在美国看病的基本常识---医院、住院部和分科（转贴）

一．医院：开放的外观、封闭的内部结构：

不管是临街而建，还是有独立小道进入的医院，美国的医院大楼从外观上是开放式的，没有围墙和门岗。如同留学生们熟悉的美国校园那样，无正二八经的校门和围墙。

有两个入口进入医院：紧急通道（ Emergency Entrance ）和正门入口（ Main Entrance ）。看急诊时直接开进紧急通道（ Emergency Entrance ），直达急诊室（ ER ： Emergency Room 或称 ED ： Emergency Department ）；当天手术 / 当天检测 / 交费 / 探望病人时由正门（ Main Entrance ）或与多层停车场相连的边门入内。当然从正门进去看急诊也不违规。

医院可能是单独的一栋高层大楼（小医院），也可能是连接的综合楼群。楼楼相通，且是封闭式的。 担架 ( Stretcher) 、轮椅（ wheelchair ）或步行均可通往各楼各层各检验室。另外，病房内的窗户未经许可，不可擅自打开。因为有些病房是密封、负压设计的，为防止空气传播的某些疾病，如 TB （肺结核病）的传播。而中国的医院恰好相反。国内的大部分老式医院有较封闭式的围墙和门卫和开放式的独立小楼拍片、做 CT Scan 或抽血化验等，奔来波去，经风雨见阳光。（这里只是单纯地比较。无意评论两国医院的优劣。一切习惯了就好！）

二．住院部：

在美国看病，若不是急诊，一般要预约，在自己所选的家庭医生的诊所（ Clinics or office ）或由家庭医生转的专科医生诊所得到诊治。急诊或家庭医生认为你必须马上住院，就进医院治疗。所以美国的医院实际上是急诊室和住院部。当然现在的综合医院 也提供当天就能回家的简单手术室 / 中心（ Outpatient One-day Surgery Suite/Center ）和对外开放的各种 X-ray ， CT Scan ， MRI ， EEG ， EGD/Colonoscopy ，抽血化验等服务项目（外面诊所的医生开的检验处方）。

三．布局与分科：

进入大门，迎接你的就是醒目的问 讯 处（ Information Desk ），紧挨着的可能是顾客服务台（ Customer Service ） --- 专门受理患者或家属对医院服务不满的地方。严重的案件可直达医院的 CEO/ 医护人员的 Director 。左边或右边会是 Main Lobby （主厅堂），有椅子和小卖部提供咖啡、其它饮料及点心。另外还有登记处（ Registry ）、交费处（ Cashier ）、礼品小卖部（ Gift Shop ）、保安部（ Security ）、急诊室（ ER ）和相邻的重症监护室（ ICU ： Intensive Care Unit ）、对外的药房（ Pharmacy ）（医院内部的药房一般在底层的地下室，和餐厅、供电、供应 / 维修及化验室 / 血库等部门一起。）、当天的手术室（ Outpatient Surgery Suite/Center ）和影像室（ Image Center/Radiology Department ）等，按医院格局的大小而分布不同。

急诊室里有专门的护士（叫 Triage Nurse ）接待你，按病情的轻重缓急分类处理。心脏病、中风脑溢血、枪伤或大出血等紧急状况最先处理。轻微的病人有时候可能等上 3-4 小时后才能看到医生。人多忙碌时等上个 6-7 小时也不足奇。

除急诊医生和护士外，你在 ER 里可能还遇到：

1． 护士助理（ PCT: Patient Care Technician 或称 PCA ： Patient Care Associate ）：帮你量体温、血压等指标，叫 Vital Sign 。或送饭或扶你下床、上厕所等 ……

2． 抽血者（ Phlebotomist ）：受训过的专业 抽血人员来到你的跟前采血。但紧急时护士会自己先采样送检。

3． 放射科人员（ Radiologic technologists and technicians ）：为你做 x-ray ， CT 或 MRI 等检测。

4． 呼吸治疗师 （Respirtory Therapist ）：帮助呼吸系统更有效地呼吸，采血检测ABG（Arterial Blood Gases）。是重症监护室（ ICU ）的一个重要成员。

5． 急诊专科医生或手术医生/ 麻醉师： 根据病情，医院有专门的 Emergency Team ，有的病人必须马上手术或由专科处理。

一般情况，你将在 ER 被观察几小时，根据病情的轻重，或出院或住院。重症病人立即转到重症监护室（ ICU ），其他的按病症分到各科室，称 Unit 。

各科按楼按层用代号取名。一般用大楼的捐助者的姓氏的第一字母或 ABC 字母或楼群的“东西南北”走向命名。如： C wing 的楼层称 C1 ， C2 ， C3……South 方向的称 1S ， 2S ， 3S…… 朝东的称 E1 ， E2 ， E3…… 等等。你到达那一层时，会看到标示： OR （ Operating Room ）， PACU （ Post Anesthesia Care Unit ） ， Cardiac/Pulmonary Unit ， Stroke Unit ， Pediatrics ， Oncology Unit ， Dialysis Center ， Sleep Center ， Wound Care Center 等 …… 但有的医院除了明显标示 ER ， ICU ， OR 外，却以代号标示其它的Units ---为方便内部电话 /Page System 紧急联络和定位，你询问时才告诉你具体的科名。但产科例外，几乎所有的医院都醒目地标着： Women’s Center 或 Birth Center 。也许是因为产妇从某种意义上来说不算病人，且迎接的又是新生命，极少死亡或加护，所以总是令人兴奋、欢喜的缘故吧。

得到急诊医生的处理、住进相应的科室（ Unit ）后，根据医院的不同设置和管理体系，你可能见到你的家庭医生（ PCP ： Primary Care Physician ）--- 他 / 她是这家医院的合约医生；或者医院指定一医生给你，叫 Hospitalist（ 驻诊医师）---他 / 她替代你的家庭医生为你服务；或者医院指定一专科医生（ Specialist ）--- 比如心、肺、肾、骨科专科或肿瘤专科等。

医院根据自己的大小和医护人员的配备，会列出它的服务范围（ Programs and Services ），各有增减、各有强项/优势。
举例：

*Emergency Room
*Radiology
*Plastic Surgery
*General/Vascular Surgery
*Neurosurgery/Neurology

*Radiation-Oncology
*Orthopedics
*Dermatology
*Gastroenterology
*Urology

*Cardiology
*OB/GYN
*Ophthalmology
*Otorhinolaryngology
*Internal Medicine

*Geriatrics
*Family Medicine
*Psychiatry
........

四．外科医生和一些专科医生的分类与介绍（供新移民参考。人老了，脑子不灵了。若有遗漏和错误，敬请指正。）：

1.外科医生(Surgeon)：

1) General surgery 普通外科 ：

a) Cardiothoracic surgery 心胸肺外科

b) Colorectal surgery 结肠直肠外科

c) Pediatric surgery 小儿外科

d) Plastic surgery 整形手术

e)Vascular surgery 血管外科

f) Trauma surgery 创伤外科

g) Breast surgery 乳腺外科

h)Surgical Oncology 肿瘤外科

i) Endocrine surgery 内分泌外科

j)Dermatological Surgery 皮肤科手术

2) Otolaryngology 耳鼻喉科

3)Oral and maxillofacial surgery 口腔颌面外科

4)Orthopaedic surgery 矫形外科

5)Neurosurgery 神经外科

6)Ophthalmology 眼科

7)Podiatric surgery 足外科

8)Urology 泌尿外科
......

(注：与外科医生密切配合的是Anesthesiologist 麻醉师。In the United States, anesthesiologists are physicians (MD or DO) who have chosen to specialize in anesthesiology。当然有的时候有Nurse Anesthetist或Anesthesiologist's Assistants来担负/协助麻醉。他们的工作十分重要。想一想，总要把病人麻倒了，外科医生的牛刀才能上啊！:)）

2.专科医生：

Specialist	Specialty	Focus
Anesthesiologist 麻醉师	Anesthesia	Anesthesia : the administration of drugs to dull sensation or awareness.
Cardiologist 心脏科医生	Cardiology	Disease of the cardiovascular system . The field is commonly divided into subdisciplines dealing with congenital heart defects, coronary artery disease, heart failure, valvular heart disease and electrophysiology.
Dermatologist 皮肤科医生	Dermatology	Skin and its appendages (hair, nails, sweat glands etc).
Emergency MD 急诊医生	Emergency medicine	The initial management of emergent medical conditions, often in hospital emergency departments or the field.
Endocrinologist 内分泌科医生	Endocrinology	The endocrine system (i.e. endocrine glands and hormones ) and its diseases, including diabetes and thyroid diseases.
Family MD 家庭医生	Family medicine	Continuing, comprehensive health care for the individual and family, integrating the biological, clinical and behavioral sciences to treat patients of all ages, sexes, organ systems, and diseases.
Gastroenterologist 胃肠科医生	Gastroenterology	The alimentary tract.
Geriatrician 老年病专科医师	Geriatrics	Elderly patients.
Hematologist 血液学家	Hematology	The Blood, the blood-forming organs, and blood diseases. Hematology is grouped with oncology in the US.
Hepatologist 肝脏病学家	Hepatology	The Liver and biliary tract, usually a part of gastroenterology.
Infectious disease MD 传染病学家	Infectious disease	Diseases caused by biological agents
Intensive care medicine MD 重症监护医师	Intensive care medicine	Life support and management of critically ill patients, often in an ICU.
Nephrologist 肾脏专科医师	Nephrology	Kidney disease.
Neurologist 神经科医师	Neurology	Diseases involving the central, peripheral, and autonomic nervous systems.
Obstetrician and Gynecologist 妇产科医生	Obstetrics and gynecology	Female reproductive organs, pregnancy, and childbirth.
Oncologist 肿瘤学家/ 肿瘤科医生	Oncology	Cancer and other malignant diseases, often grouped with hematology.
Palliative care MD 舒缓疗法专家	Palliative care	A relatively modern branch of clinical medicine that deals with pain and symptom relief and emotional support in patients with terminal illnesses including cancer and heart failure.
Pathologist 病理学家	Pathology	Understanding disease through examination of molecules, cells, tissues and organs. The term encompasses both the medical specialty which uses tissues and body fluids to obtain clinically useful information, as well as the related scientific study of disease processes.
Pediatrician 儿科医生	Pediatrics	deals with the medical care of infants, children, and adolescents (from newborn to age 16-21, depending on the country).
Proctologist 肛肠科医生	Proctology	Disease in the rectum, anus, and colon.
Psychiatrist 精神病科医生	Psychiatry	The bio-psycho-social study of the etiology, diagnosis, treatment and prevention of cognitive, perceptual, emotional and behavioral disorders. Related non-medical fields include psychotherapy and clinical psychology.
Pulmonologist 肺科医生	Pulmonology	The lungs and respiratory system. Pulmonology is generally considered a branch of internal medicine, although it is closely related to intensive care medicine when dealing with patients requiring mechanical ventilation.
Radiologist 放射科医师	Radiology	The use of radiation in medical imaging and diagnosis. X-rays, etc.
Rheumatologist 风湿病科医生	Rheumatology	Autoimmune and inflammatory diseases of the joints and other organ systems, such as arthritis and other rheumatic diseases.

另外，不能列入专科医生里的有各类的有处方权的Physician's Assistants和Nurse Practitioners。他们协助医生为你服务。其中一些人相当优秀，经验十足。

（本文转帖自文学城“闽姑的博客”http://news.wenxuecity.com/messages/201001/news-gb2312-987154.html）

中医预防猪流感方

2009年4月30日，深圳市卫生局中医药防治人感染猪流感专家小组公布的1号、2号处方。

　　1号处方

　　组成:葛根15克、黄芩10克、藿香10克、生薏仁10克、生甘草5克

　　功效:清热化湿,透表达邪。

　　用法:水煎服,每日1剂,连服3日。小儿酌减。孕妇、脾胃虚寒者遵医嘱。

　　适应人群:体质壮实或平素烟酒过度的人群。

　　2号处方

　　组成:黄芪20克、防风10克、白术10克、银花10克、生甘草5克

　　功效:寓清于补,防止苦寒伤中,并借宣发之品,振奋卫阳,抵御外邪。

　　用法:水煎服,每日1剂,连服3日。小儿酌减,孕妇、脾胃虚寒者遵医嘱。

　　适应人群:体质虚弱或自汗易感冒的人群。

　　注:以上剂量为成人1日剂量

2009年4月30日，广州中医药大学附属第一医院通过羊城晚报公布中医药预防猪流感方：桑叶12克、 菊花12克、北杏仁10克、枇杷叶12克、葛根15克、生薏仁15克、芦根15克、桔梗12克、连翘12克、大青叶15克、银花12克、甘草6克，上述中 药材洗干净，用水浸过药面，武火煮沸15分钟就可以服用。该院温病教研室主任、博士导师钟嘉熙教授指出，根据公开报道的症状，猪流感与人禽流感、SARS 一样，属于中医温病范畴，临床上主张“驱风、清热、化湿”。方剂中不含板蓝根是因为猪流感病例有腹泻等胃肠道症状，中医认为苦寒伤胃，不主张使用偏苦的板 蓝根。

钟嘉熙是广州市非典型肺炎医疗救治中医组组长，2003年曾通过羊城晚报独家公布非典预防的中医药方。

另，中医预防非典曾采用方剂“六味汤”：黄芪15克、白术15克、防风10克、贯众9克、银花9克，陈皮6克。这是一副以清热、解毒、补气为主的预防呼吸道传染病的药方。

再，关键是要勤洗手，注意饮食健康，生活规律。。

再再，熏醋是最简便的家庭净化空气的方式。

夏枯草

前段时间囡爸风火牙疼，厉害过一次，可把他折腾惨了。。他人胖火大，所以最近就用夏枯草熬水喝，喝了这一段时间感觉效果很不错。网上找分中药学资料：http://www.tcm100.com/userReg/JiaoCai/ZhongYaoXue/zzZhongYao39.htm，学习一下。

夏枯草-原态	夏枯草 -药材

为唇形科植物夏枯草Prunella vulgaris L.的干燥果穗。全国各地均产，主产于江苏、浙江、安徽、河南等地。夏季果穗呈棕红色时采收，除去杂质，晒干。生用。

【药性】辛、苦，寒。归肝、胆经。
【功效】清热泻火，明目，散结消肿。
【应用】
1．目赤肿痛、头痛眩晕、目珠夜痛。本品苦寒主入肝经，善泻肝火以明目。用治肝火上炎，目赤肿痛，可配桑叶、菊花、决明子等药用。本品清肝明目之中，略兼养肝，配当归、枸杞子，可用于肝阴不足，目珠疼痛，至夜尤甚者；亦可配香附、甘草用，如夏枯草散（《张氏医通》）。
2．瘰疬、瘿瘤。本品味辛能散结，苦寒能泄热，常配贝母、香附等药用以治肝郁化火，痰火凝聚之瘰疬，如夏枯草汤（《外科正宗》）；用治瘿瘤，则常配昆布、玄参等用，如夏枯草膏（《医宗金鉴》）。
3．乳痈肿痛。本品既能清热去肝火，又能散结消肿，可治乳痈肿痛，常与蒲公英同用（《本草汇言》）。若配金银花，可治热毒疮疡，如化毒丹（《青囊秘传》）。
【用法用量】煎服，9～15g。或熬膏服。
【使用注意】脾胃寒弱者慎用。
【古籍摘要】
1．《神农本草经》：“主寒热、瘰疬、鼠瘘、头疮，破癥。散瘿结气，脚肿湿痹。”
2．《本草纲目》：“ 夏枯草治目疼，用砂糖水浸一夜用，取其能解内热，缓肝火也。楼全善云，夏枯草治目珠疼至夜则甚者，神效，或用苦寒药点之反甚者，亦神效。盖目珠连目本，肝 系也，属厥阴之经。夜甚及点苦寒药反甚者，夜与寒亦阴故也。夏枯禀纯阳之气，补厥阴血脉，故治此如神，以阳治阴也。”
3．《重庆堂笔记》：“夏枯草，微辛而甘，故散结之中，兼有和阳养阴之功，失血后不寐者服之即寐，其性可见矣。陈久者尤甘，入药为胜。”
【现代研究】
1．化学成分：本品含三萜皂苷、芸香苷、金丝桃苷等苷类物质及熊果酸、咖啡酸、游离齐敦果酸等有机酸；花穗中含飞燕草素、矢车菊素的花色苷、d-樟脑、d-小茴香酮等。
2． 药理作用：本品煎剂、水浸出液、乙醇－水浸出液及乙醇浸出液均可明显降低实验动物血压，茎、叶、穗及全草均有降压作用，但穗的作用较明显；本品水煎醇沉液 小鼠腹腔注射，有明显的抗炎作用；本品煎剂在体外对痢疾杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、变形杆菌、葡萄球菌及人型结核杆菌均有一定的抑制作用。
3． 临床研究：结合传统上用于治疗头痛、眩晕，药理研究有降血压作用，现代临床用以治疗高血压病，有助降压；取其散结消肿而常用治甲状腺肿大、淋巴结肿大、乳 腺增生、高血压等属于肝热者；用夏枯草、白花蛇舌草、白茅根、甘草、板蓝根、山豆根，水煎服，治疗慢性乙型肝炎50例，近期治愈33例，好转12例（中西 医结合杂志，1986，6：366）； 用夏枯草、白及，共研细末，猪油调膏敷患处，治手足皲裂36例，痊愈34例（中草药，1995，6：297）；用夏枯草100g，水煎2次，泡洗双手，治 疗手脱皮证百余例，均痊愈（中草药，1995，6：297）。

胡罗卜茶

一位台湾妈妈的给孩子辅助治疗假性近视的茶饮方子：胡罗卜茶。

做法：红萝卜削薄片，越薄越好，大太阳下晒个1-2天。 晒到没水分 手捏会脆，可用杯子辗粹，如家有研磨机也可打成粉。
万一老觉得晒不干, 可用小火炒约 5-10分钟，等 冷却后 就会很干.. (炒3分钟关火等冷却..看可不可以再炒..)

喝茶汤即可， 渣渣可不吃。保眼又保肝。

2条中型红萝卜 可做出 约25杯的份量 够 2人一周的茶饮。

给孩子喝 可加些 蜂蜜，更营养好喝。

水果（转）

水 果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、 荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体制的人。 　　

酸性水果不宜多吃 　　

酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于 肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果；同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重 便秘。 　　

不能空腹吃的水果 　　

西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起 胀痛；柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易 产生胃胀、呃酸；山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏不能空 腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。 　　

常见果品怎么吃 　　

西瓜 西瓜是夏季消暑良品，但是糖尿病患者和易胀气的人禁吃西瓜。西瓜和许多含糖量高的水果是在肠内而不是在胃里消化的。因此当西瓜与那些需要用唾液和胃进行消 化的食品一起食用时，西瓜就会在胃中很快被分解，然后开始发酵并形成气体，使人感到胃胀不舒服。由于上述原因，西瓜应当与其他食品分开吃、空腹吃或者食用 其他食品两个小时后再吃。 　　

香蕉 畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。 　　

橘子 橘子味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛。” 　　

苹果 苹果色泽美艳，芳香脆甜，中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的神效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。 　　

石榴 石榴果肉晶莹艳丽，甘酸生津。中医认为石榴性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。但吃多容易伤齿，生痰。 　　

菠萝 菠萝味甘酸、性平，对肾炎水肿、高血压、支气管炎有疗效。但临床上发现有些人吃菠萝后会引起过敏，俗称“菠萝病”或“菠萝中毒”，在食用15分钟至1小时 左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，头疼、头昏、皮肤潮红、全身发紫、四肢及口舌发麻；严重的会突然晕倒，甚至会出现休克等症状，因此 有菠萝过敏史者忌食。 　　

荔枝 荔枝可补脑健身，通身益智。有诗云：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”其实不然，荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成“荔枝 病”（即低血糖）。轻者恶心、出汗、口渴、无力，重则头晕、昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。 　　芒果 芒果果肉金黄甘美多汁，香气诱人，益胃止吐。果皮可治湿疹皮炎。但不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。 　　柚子 柚子含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效。 　　

李子 李子美味多汁，清肝热、活血脉，有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。

泡足

囡爸人高且胖，自重大，工作时又总要站着，所以他的脚很需要特别护理。

回北京有次逛街，偶然看到一种泡足片（北京奇特生科技发展有限公司出品），中药成分的，可以治疗一些脚部疾病，又可以活血去疲劳。当时就买了两小盒。

昨天试着让他泡了一下，感觉还不错。不过因为买的不多，想着怎么能自己在家里发掘个方子出来。网上查了查。决定用这个方子备用：

红花100克，艾叶500克，分20等份。每份加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺，用纱布包包好，煮水泡脚。

据说红花和艾叶都是非常便宜的中药，其它的更不用说了。醋，好象分量有点大，可减；盐，据说对肾有影响，也可以减；花椒，据说是好东西，北京名医施今墨据说就天天用花椒水泡脚。

等俺家的泡足片用完了，就试试这个方子。。每当我这样在家里搞七搞八的时候，就特感觉自己离巫婆很近，很近。。。哈哈~~

有关胆固醇（ZT）

High Cholesterol: Understanding Cholesterol Numbers

Cholesterol levels should be measured at least once every five years by everyone over the age of 20. The test that is usually performed is a blood test called a lipoprotein profile. The lipoprotein profile includes:

• LDL (low density lipoprotein cholesterol, also called "bad" cholesterol)
• HDL (high density lipoprotein cholesterol, also called "good" cholesterol)
• Triglycerides (fats carried in the blood from the food we eat. Excess calories, alcohol or sugar in the body are converted into triglycerides and stored in fat cells throughout the body.)

Results of your blood test will come in the forms of numbers. Here is how to interpret your cholesterol numbers:

LDL Cholesterol

LDL cholesterol can build up on the walls of your arteries and increase your chances of getting heart disease. That is why LDL cholesterol is referred to as "bad" cholesterol. The lower your LDL cholesterol number, the better it is for your health. The table below explains what the numbers mean.

LDL Cholesterol	LDL-Cholesterol Category
Less than 100	Optimal
100 - 129	Near optimal/above optimal
130 - 159	Borderline high
160 - 189	High
190 and above	Very high

If you have heart disease or blood vessel disease, some experts recommend that you should try to get your LDL cholesterol below 70. For people with diabetes or other multiple risk factors for heart disease, the treatment goal is to reach an LDL of less than 100.

HDL Cholesterol

When it comes to HDL cholesterol -- "good" cholesterol -- the higher the number, the better it is for your health. This is because HDL cholesterol protects against heart disease by taking the "bad" cholesterol out of your blood and keeping it from building up in your arteries. The table below explains what the numbers mean.

HDL Cholesterol	HDL-Cholesterol Category
60 and above	Optimal; helps to lower risk of heart disease
Less than 40 in men and less than 50 in women	Low; considered a risk factor for heart disease

Triglycerides

Triglycerides are the chemical form in which most fat exists in food and the body. A high triglyceride level has been linked to the occurrence of coronary artery disease in some people. Here's the breakdown.

Triglycerides	Triglyceride Category
Less than 150	Normal
150 - 199	Borderline high
200 - 499	High
500 or higher	Very high

Total Cholesterol

Your total blood cholesterol is a measure of LDL cholesterol, HDL cholesterol and other lipid components. Doctors recommend total cholesterol levels below 200

Total Cholesterol	Category
Less than 200	Desirable
200 - 239	Borderline High
240 and above	High

Reviewed by the doctors and dietitians in the Department of Preventive Cardiology and Rehabilitation at The Cleveland Clinic Heart Center.

WebMD Medical Reference provided in collaboration with the Cleveland Clinic

养生大智慧

看麒麟电视的北京台，今天意外看到一档“城市”栏目（平时没看过），结果看到了一个非常好的节目：国医绝学系列——养生大智慧。是位中医药大学的副教授主讲，一个年轻的女教授，讲得非常好。尤其是一些养生观念和道理，很得我心。

在网上找到相关的视频：
http://so.tudou.com/isearch.do?kw=%B9%FA%D2%BD%BE%F8%D1%A7

有益健康的植物

这两天翻了一本《种植有益健康的室内植物》。读这种书特长知识，可我属于那种比较功利的读者，所以只是翻，翻到对自己有用的就多看两眼。

新长了一个很重要的学问就是，人人都知道植物的光合作用，那可知道什么植物是在夜间吸收二氧化碳的呢？答案就是：仙人掌和多肉植物！所以，我今天一早去就跑去买了三盆小仙人掌，赶紧地摆到了卧室里。

书里最后总结了15种功能性室内植物，而且都属于比较好伺候的植物。
1，观音棕竹 （LADY PALM）
2，波士顿蕨（BOSTON FERN，SWORD FERN）
3，竹茎椰子（BAMBOO PALM，REED PALM）
4，巴西铁树（CORN PLANT）
5，垂叶榕 （WEEPING FIG）
6，虎尾兰 （SNAKE PLANT）
7，仙人掌和多肉植物 （CACTACEAE）
8，白鹤芋 （PEACE LILY）
9，合果芋 （ARROWHEAD VINE）
10，常春藤 （ENGLISH IVY）
11，罗比亲王海枣 （DWARF DATE PALM）
12，印度橡胶树 （RUBBER PLANT）
13，马拉巴栗 （WATER CHESTNUT）就是发财树
14，黄椰子 （YELLOW PALM）
15，开花的盆栽植物：菊花（FLORIST‘S MUM）；雏菊（GERBERA DAISY）

最健康的城市

下午囡放学后去了图书馆参加SING ALONG，我顺便读了两页报纸，看到上面说我们住的RICHMOND市是加拿大最健康的城市，读的时候觉得挺疑问的，不大可能吧。刚刚在网上搜了一下，还真好象是这么回事，经统计，RICHMOND人口的life expectancy是83.4岁（加拿大平均79.3；日本是81.4）。

网上还给了长寿秘诀，如下：

Tips for living longer
1. Live in the moment. Constant worrying impairs the immune system.
2. Stay connected. People with strong family and social connections suffer less depression and recover from illness more quickly.
3. Make new friends. Seniors with many friends outlive those with few by 22 per cent.
4. Get in touch with your spiritual side. In one survey, 23 per cent of respondents listed spirituality as a key longevity factor.
5. Eat fresh, local fruit and vegetables where possible.
6. Eat until you're hara hachi bu (Japanese for “80 per cent full”).
7. Get involved. Volunteers have lower premature death rates and less risk for heart disease.
8. Keep active. Walk, use stairs and get moderate exercise every day.
9. Stay together as a couple. Older married men have a significantly reduced risk of dying early compared with unmarried or divorced men.
10. Don't smoke and avoid secondhand smoke.
(Ontario Healthy Communities Coalition and the Blue Zones Project)

Healthy hot spots around the world
There are four spots where people are so fit and happy, they routinely live past 100. They are:
• Sardinia, Italy;
• Okinawa, Japan;
• Loma Linda, Calif.; and
• Nicoya Peninsula, Costa Rica.

Canada has its own health hot spots, according to Statistics Canada and the Canadian Health Network.
Other than Richmond, they include:
• Vancouver's North Shore and the South Fraser Valley, B.C. In both places, residents exercise significantly more than the average Canadian.
• North Vancouver Island. Here, 70 per cent of women are physically active in leisure time compared with just
51 per cent of Canadians in general.
• York, Ont., and North Shore, B.C. People in these two regions live a year longer than the national average.
• Charlottetown, Halifax and St. John's, Nfld. All three cities boast the highest birth weights and the lowest infant mortality rates. St John's also has the country's cleanest air.

要说环境，我们原来一直都看不上RICHMOND，因为它是香港大量移民后的一个新兴城市，而且近海地势低，都说这边如果要地震，一个浪过来，这个城市就没了。最近几年，温哥华的房地产火热，价格涨得出奇，RICHMOND这边房价算是最低的了。不过，这里最大的好处就是生活方便，华人多，所以买菜吃饭啥的都特方便。

加拿大的长寿人口很多，活个100来岁好象不是难事，还挺常见的。我也自勉一下，努努力。。哈~~

中医养生(ZT)

中医养生 --- 头、发、面

头、发、面是人体的重要组成部分，它与脏腑，脑等组织有密切的关系。历代养生家非常重视对头，发、面的保养，并把它作为健康长寿的重要措施之一。

一、头
头位最高，脑居其中，脑为元神之府：故应当常护之。古人提出了以下护头的原则和方法：
1、头不宜过暖
祖国医学认为，头为诸阳之会，阳气十分旺盛。养生家提出，头部不宜过暖，是为了保持头部阴阳之气的平衡，促进脑的健康。“冬宜冻脑。”、“卧不复首”、“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。”
现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每二十六秒钟血液要从头部循环一周，所以隆冬、初春除了耳朵要保护好外，头不宜过暖。
2、头宜避风
头部因其位最高，而容易感受风邪，所以睡觉或平时都要注意保护头部，防止风邪侵入。中医认为：“头为诸阳之总，尤不可·风处卧，宜密防小隙微孔以伤其脑户。”亦说； “窗隙门隙之风，其来甚微，然逼于隙而出，另有一种冷气，·分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，‘则所伤更甚。”可见睡觉不可卧于风处，特别不能卧于小隙之风处，以免脑部伤风。这一点对于年老体弱之人尤为重要。此外，在新沐之后，头皮腠理开泄，汗孔开张之时，亦应注意避风。故“勿沐浴后而迎猛风。”
现代生理学认为，人体头部的皮肤较之其他部位的要厚而致密一些，血管及淋巴管极为丰富，其中含大量皮脂腺，汗腺和头发。头部常外露，毛孔也较大。因此，当人们大量运动或洗澡洗头之后，头部很容易出汗而使热量蒸发，在热量蒸发的同时，由于空气对流，风寒极易乘机侵入人体。现代医学也证实，侵入的风寒可刺激呼吸道粘膜内的毛细血管并使之收缩，纤毛运动减弱，空气中所含较大粉尘颗粒易进入呼吸道，潜伏在鼻咽部的病毒，细菌也乘机活跃起来，并大量繁殖，从而使人容易得感冒或患其他疾病。
以上资料说明古人所提出的护头原则是正确的。头部阳气旺盛；血循丰富，所以必须加强头部的保养，调和阴阳，锻炼头部的肌肤，增强抗邪防病的能力。头部不仅常露于外，而且毛孔较大，易于感受风寒，故又当注意防止风寒侵袭。

二、发
发生于头，为血之余，脑之华。肾藏精，其华在发，所以头发与肝，心，肾，脑等脏腑组织的关系密切，发的荣枯亦与人体的健康休戚相关。
1、发宜多梳
“顺手摩发，如理栉之状，……于是头血流散，风湿不生”。“夏三月，每日梳头一、二百下，不得梳著头皮，当在无风处梳之，自然去风明目矣。”可见古代养生家主张发宜多梳，并且认为在无风处梳之为好。至于梳头的方法，或用梳子，或用手摩发代梳均可，都能起到流通气血，散行风湿，去风明目，荣发固发的作用。

从现代生理学的角度来看，常梳头发能够改善头皮的血液循下，促进头发的生长，还可以使头发蓬松，空气流通，有利于头皮的呼吸和营养。近年有人指出，经常梳头有几大好处：首先，能疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部的血液循环。其次，能使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发和早生华发。坚持常梳，还有利于白发返黑，推迟衰老。第三，能够明目缓解头痛，预防感冒。第四，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生。第五，脑力劳动之后，梳一梳头，还能够健脑提神，解除疲劳。

2、发不宣多洗
“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风。”指出了发不宜多洗，更不能当凤而洗，若当风而洗，易患头痛、感冒等病。那么，洗发究竟以多长时间一次为好呢? “除夏日以外，五日一沫。”若年老体弱者，沐发次数可相对减少。

现代科学认为，人的头发暴露在外，容易沾上灰尘，应当经常洗发。但是，洗发的次数要根据头发的不同类型来定。一般来说，干性头发，即头发枯燥。无光泽者，宜10一15天洗一次；不油不燥的中性头发，宜7天洗一次；油性头发，、宜5天洗一次。春季空气干燥，头发的水分和油分很容易被蒸发，致使头发干燥，还会产生静电吸住灰尘，污染头发，影响皮脂分泌，头屑增多而奇痒，洗发的次数可适当增加，但也不可过勤。
洗头过勤，对于头发的保养反而不利，因为皮脂每天顺着头发分泌大量脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。洗发过勤或用祛油腻强的碱性肥皂洗头，会把对头发有保护作用的皮脂洗去，同时碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞，使其角化，产生头屑，引起头皮干燥，发痒，缩短头发的正常寿命，加快头发的脱落和枯黄，严重的由于皮脂被洗去而易招致毛发癣菌感染。
由此可见，发宜洗而不宜多洗，洗之以除去灰尘污垢，保持头发和头皮清洁，促进头皮的正常呼吸，加强头发的营养；洗不过勤则为了保护皮脂的滋发、抑菌作用，减少碱性皂对头皮的不良刺激，亦有助于头发和头皮的健康。

三、面
面部是脏腑血气上注之处，血液循环比较丰富。“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，……其气之津液皆上熏于面。”所以面部与脏腑经络的关系非常密切。由于面露于外，又容易遭受邪气的侵袭，进而影响脏腑气血的功能，危害健康，因此历代养生家比较重视面部的保养。
1、面宜常洗
“面为五脏之华，频洗所以发扬之。”意思是说，面部是五脏精气外荣的地方，频洗脸能流通血气，有促进五脏精气外荣的作用。清代养生家曹庭栋还就洗脸的次数及水温，水质提出了具体意见，认为： “晨起先洗面，饭后，午后，黄昏后俱当习以为常”， “洗面水不嫌过热，热则能行血气，冷则气滞，令人面无光泽”，水质则以“去垢而不乏精气”为佳。

现代的观点，基本上与古人的看法一致，只是在“洗面水不嫌过热”和洗冷水脸上有不同。现代认为，究竟用温水洗脸好，还是用冷水洗脸好，要根据需要而定。温水溶解皮脂，易使皮肤清洁，对油性皮肤较为适宜。但不宜用过热的水，因为用过热的水洗脸会使皮肤变得松驰，产生皱纹。冷水洗脸能使面部血管收缩，汗管口和毛孔闭合，一年四季坚持冷水洗脸，能增强皮肤耐寒力，预防感冒，防止气管炎，鼻炎等病的发生。冷水洗脸一般可以从夏天开始，持之以恒地坚持下去，一直到冬春。如在坚持冷水洗脸的同时，结合浸面，则对保持面容洁嫩，减缓面部皱纹的出现，以及预防感冒等均有良好的效果。若交替用温水和冷水洗脸，可活跃皮肤的血液循环，从而起到营养皮肤的作用。

现代生理学还认为，人的脸上有一层乳化膜，洗脸作用是适时地除去陈旧的乳化膜，促进皮肤形成新的乳化膜，通过这种“吐故纳新”，保持腺体分泌通畅。洗脸过频，特别是用热水加碱性肥皂着力搓，擦，会使乳化膜难以形成，容易造成脸皮干皱、发红、作痒，甚至于裂、脱屑等。洗脸过疏，则皮脂淤积、浓缩、凝固，粉刺棒状杆菌增殖，毛囊壁剥脱的角化表皮细胞及其灰渣尘粒积存，若污垢满面，还会阻塞皮脂腺的分泌。
洗脸的次数，早，中，晚要各洗一次，至少一天洗二次，早晚各一次。这样既能充分发挥乳化膜的生理作用，又可及时除去陈旧的皮脂等污垢物，保持面部皮肤的润洁与光泽。清晨起床后洗 ——次脸，能振奋精神，·晚上睡前洗脸，有助于更好的睡眠，能使毛孔处于透气疏畅的良好状态。人体皮肤细胞每二十四小时分裂一次，分裂的高峰是晚上十点至凌晨两点，所以临睡前的一次洗脸尤为重要。

2、面宜多擦
历代养生家特别强调面宜多擦。古人是将擦面作为延寿之法来提倡的。擦面的方法，次数及作用，前人亦有较详细的论述。南朝医药学家陶弘景说： “摩手令热以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光泽。”药王孙思邈亦说， “摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去皯(g6n杆，面气枯焦黝黑)气，令人面有光，又令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆除。”可见，古代擦面的方法，是先将两手搓热，然后用两手掌从上向下摩擦面部皮肤，务使处处周到。擦面的次数，以较频为好，每次擦面十四遍左右，以擦至面部红润微热为度。频擦面，则能够流通血气，荣华面色，防治头面疾病。

有关胆固醇

90年代初，美国医学界组织宣布了近20年的研究成果，血液中胆固醇太高会造成动脉硬化，降低胆固醇可以预防并减轻动脉硬化程度。

　　血脂化验指数至少包括3种：胆固醇的总含量：LDL（低密度脂蛋白，其携带的胆固醇接近冠状动脉时，会释放出来，阻塞血管，因此也叫坏胆固 醇）；HDL （高密度脂蛋白，其携带的胆固醇不沉积，还有排除LDL的作用，因此也叫好胆固醇）。如果胆固醇的总含量高，但总含量与HDL（好胆固醇）的比例低于4． 5，那您尽可放心。但是，如果其比例高于4．5，而且LDL（坏胆固醇）含量高于正常指数，那么，您就应该考虑治疗。

　　最安全有效降低胆固醇的方法是食疗，食疗的基本原则是：

　　1、饮食中尽量避开胆固醇含量高的食物。蛋黄的胆固醇含量最高，一个蛋黄含300毫克的胆固醇（是美国心脏协会建议的每日最高摄取量）。 富含胆固醇的食物还有鱼子、虾子、动物内脏、乌贼、肉类、乳制品、螃蟹、虾等。

　　2、饮食中需节律的，不仅是胆固醇，还有饱和脂肪。猪、牛、羊肉的脂肪，以及全脂牛奶，尤其是吃起来鲜香肉嫩，呈大理石花纹的肥牛肉、禽类肉皮等，均含有大量的饱和脂肪。在常温下凝固的植物油（棕榈油、椰油、人造奶油）也含饱和脂肪。

　　能够降低胆固醇和坏胆固醇（LDL）的食物：

　　1、鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

　　2、食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物 有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60％属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性 纤维。

　　3、美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10％的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是--- 蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。另外，洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类 似。

　　4、咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。

　　5、食物的烹调方式也很重要。在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。

　　 6、据加拿大呈交美国心脏协会的最新研究成果证明：橘子汁可以增加好胆固醇（HDL）。高胆固醇的人，一天喝3杯橘子汁，一个月后，好胆固醇（HDL）提 高21％，同时，高半胱氨酸水平下降，这意味着得心脏病的可能性下降，请注意医生告诫：年龄在70岁以上的老年高胆固醇者，饮食治疗的意义并不大，因为对 于他们来说，更重要的是营养。

治疗耳水不平衡的秘方

材料： 一杯 (煮飯用的米杯)黑豆、一杯米、四片去皮的薑片、六碗水。
方法： 將米和黑豆分別在鍋中乾炒 (不放油)數分鐘，然後加六碗水和四片薑片用大火燒.滾後用慢火熬，熬至只剩下一碗水即熄火，只喝那一碗粥水，其他的渣不吃。


附:美尼尔氏综合症（耳源性眩晕） 注:耳水不平衡经常会误诊为此
本病也称内耳性眩晕症、膜迷路积水。临床特点为发作性眩晕，波动型听力减退和耳鸣。 眩晕为突发性的旋转性眩晕，病人睁眼时周围的物体绕体转动，闭眼时则感自身在转动，伴有恶心、呕吐、面色苍白、出汗和血压下降等迷走神经刺激症状。眩晕持续约30?45分钟，持续发作数天.甚至数周则要考虑其他原因。发作时病人意识清楚。耳聋发作时明显，间歇时听力可部分或完全恢复，发作时和发作后的听力呈波动型是本病一个特征，发作次数愈多，耳聋愈重。耳鸣常在发作前.中出现，发作后逐渐轻或消失，多数高频性。 本病病因尚不明确，一般认为植物神经功能失调，导致内耳毛细血管前动脉痉挛，局部缺氧，血管纹毛细管滞留，血管渗透性增加，导致内淋巴过多而致膜迷路积水。内淋巴过多亦可因内淋巴囊吸收功能不良造成。情绪紧张、劳累以及变态反应等为诱发因素。 前庭功能早期正常，多次发作后功能减退。纯音测听为波动型感觉神经性聋，早期称上升性曲线，晚期呈现下降型曲线且无波动。有复聪现象。自发性眼震多呈水平型或水平旋转型，发病数小时后，快相向健侧。甘油试验阳性者，是诊断本病的一个重要观察指标。 根据眩晕、耳聋、耳鸣三联症，听力呈波动型，甘油试验阳性，本病不难诊断。但须与突发性聋、勒膜氏综合症、心血管疾病等相鉴别。 本病发作时应静卧，低盐少水饮食。同时应用镇静剂、血管扩张剂、利尿剂等，以调节植物神经功能，解除膜迷路积水。内科治疗1年以上而眩晕仍发作、迁延不愈者，可考虑手术治疗。 本病中医属“眩晕”范畴。本病之本属虚，病标属实，以脾肾之虚，肝阳上亢居多。脾气虚弱，水湿分布失司，聚湿成痰成饮，痰浊上犯于头，蒙闭清窍，可见眩晕、胸闷、纳呆；若旧病及肾而肾阳虚，寒水上泛，可见眩晕，卜心悸动，畏寒肢冷；若肾阴虚，肝阳上亢，化火生风，风火上扰，可每因情绪波动而发眩晕，口苦咽干，而肝风挟痰上扰之证亦属常见，临床当根据不同的证候表现选方服药，方能奏效。